چگونه سرعت خود را در مسابقات دو ومیدانی افزایش دهیم؟

سایت شرط بندی رادیو جوان

. خبر خوب این است که یادگیری آن یک ترفند ساده است.

دست ها یا مشت های محکم بسته شده منجر به سفت شدن عضلات گردن و فرم سفت و سختی می شود که انرژی زیادی را می سوزاند. برای درمان آن ، کافی است مقداری لوله مقوایی رول توالت را نگه داشته و آنها را له نکنید. به طرز شگفت آوری م effectiveثر است. بدون خرد کردن یعنی عدم تنش!

سرمایه گذاری در برخی از عینک های آفتابی در حال اجرا. نه لزوماً برای نگاه ، بلکه به خاطر نحوه کاهش تنش ، دوباره از طریق گردن شما. ابروهای محکم مویی که به خورشید نگاه می کنید خوب نیست ؛ یک نگاه خنک و آرام است. باز هم ساده!

برای بررسی پیشرفته تر نحوه آرام نگه داشتن بدن ، اینجا را کلیک کنید .

متناسب باشید ، محکم بمانید

ایجاد یک طرح

دوندگان کمی ساختار و برنامه مشخص هفته خود را دوست دارند. دکتر جوزفین پری ، روانشناس مستقل ورزشی ، می گوید: "ما باید تصدیق کنیم که چیزهای زیادی را از دست داده ایم ، برنامه هایی که ساخته ایم تغییر کرده است و کاملا ناراحت است. اشکالی ندارد که اسباب بازی های خود را به مدت یک یا دو روز از داخل کالسکه بیرون بیاندازید و آن را خراب کنید ، اما سپس وارد حالت فعال شوید و شروع به تهیه یک برنامه کنید. "

بنابراین ، زمان آن فرا رسیده است که خود را در چرخ دنده قرار دهید و ما برای کمک به شما هستیم. اما اگر سوالی وجود ندارد که متناسب بودن از همه لحاظ کمک می کند ، نیازی نیست دیوانه شوید و مثل هرگز دیگر تمرین کنید زیرا تمام این اوقات فراغت را دارید! "آنچه که به بیشتر دوندگان کمک می کند داشتن نوعی برنامه است. این در مورد تعیین اهداف است