روش های سنجش تناسب اندام ورزش کاران

سایت شرط بندی رادیو جوان

از سایر قالب های HIT مناسب تر باشند. روی هم رفته ، این داده ها حاکی از آن است که SSG ها علاوه بر ویژگی بالایی که دارند ، برای آموزش در فصل مناسب هستند ، وقتی که مربیان سعی می کنند سازگاری های آموزشی را به حداکثر برسانند در حالی که بهبودی بازیکنان را به خطر نمی اندازند 16 .

اجرای عملی

با فواصل کوتاه HIT

کنترل شدت دویدن

برای اطمینان از اینکه ورزشکاران به شدت بالایی نیاز دارند ، استفاده از عملکرد آزمون دویدن صحرایی یک رویکرد عینی ، دقیق ، عملی است (نظارت بر منابع انسانی لازم نیست) و احتمالاً موثر است 10 . برای مدت زمان طولانی ، سرعت مرتبط با VO 2 max (حداکثر سرعت vVO 2 یا حداکثر هوازی [MAS]) سرعت مرجع مرجع برای برنامه ریزی HIT 10 مبتنی بر اجرا است . با این حال ، از آنجا که این سرعت فقط با توجه به حداکثر VO 2 و هزینه پرانرژی یک ورزشکار تعیین می شود ، استفاده از آن برای شخصی سازی دوام متناوب فوق ماکسیمال (> vVO 2 max) ، از جمله تغییر جهت (COD) - همانطور که عمدتا در هندبال انجام می شود - محدود است . به عنوان مثال ، بازیکنانی که دارای vVO 2 مشابه هستندحداکثر می تواند با مشخصات بی هوازی ، بهبودی و COD بسیار متفاوت ظاهر شود. بنابراین ، برنامه نویسی HIT بر اساس vVO 2 max / MAS برای این ورزشکاران می تواند منجر به سطوح مختلف درخواست های هوازی و بی هوازی شود 10 . این از استاندارد شدن بار تمرین جلوگیری می کند و احتمالاً هدف قرار دادن سازگاری های خاص فیزیولوژیکی را محدود می کند.

برای غلبه بر محدودیت ذاتی vVO 2 max / MAS برای تجویز آموزش فوق حداکثر ، متناوب و مبتنی بر COD ، آزمون تناسب اندام متناوب 30-15 (30-15 IFT ) 22،23 ایجاد شد .