بهترین تکنیک های ورزش کاران پارکور

سایت شرط بندی رادیو جوان

 انجام همه تمرینات به صورت فشرده مانند این است که بخواهید همزمان بسیاری از کیفیت ها را بهبود ببخشید. فقط بالابر اولیه باید روی آن متمرکز شود. از تمرینات دیگر می توان برای بهبود لیفت اولیه استفاده کرد ، اما نباید آنقدر شدید باشد که باعث بهبودی شود.

مقایسه نتایج

پس از شناسایی کلیه ابزارهای آموزش فشرده ، می توانیم سازماندهی آنها را در یک برنامه شروع کنیم. توجه به این نکته ضروری است ، همانطور که گفته شد ، خروجی سرعت ، مسافت ، تناژ یا سرعتی است که می تواند در یک فعالیت توسط یک ورزشکار خاص حاصل شود. خروجی بعضی از تمرینات بیشتر از تمرینات دیگر است. به عنوان مثال ، یک پرش خروجی کمتری نسبت به یک مقید (plyo) دارد ، زیرا پرش پاسخ بعدی فاصله یا ارتفاع بیشتری ایجاد می کند. یک دوی سرعت بی وقفه سرعت بیشتری نسبت به دو سرعت مساوی با یک خرک سرعت در وسط ایجاد می کند. افزودن مقاومت در برابر نور به یک تمرین همچنین می تواند خروجی مانند دویدن سرعت در تپه یا اجرای دو سرعت با سرعت را محدود کند.

در زیر پیشرفت "جهش پارکور" از حداقل به بیشترین خروجی ممکن است. اصطلاحات عامیانه در پرانتز است.

ایستادن پرش گسترده (پرش دقیق) - پرش تک واکنش / محدود (پلیو) - حرکت پاسخ تک گام به گام (قدم به پلیو) - رویکرد پرش دوطرفه (رویکرد پلیو) - پرش در حال اجرا (دقت در حال اجرا)

در این مثالها فاصله x با ارتفاع بیشتر که با پرش بدست می آید همان چیزی است که خروجی را تعیین می کند. پرش های پاسخ (پلیومتریک) نسبت به پرش های ایستاده ، نیروهای تماس زمینی و قابلیت های خروجی بیشتری تولید می کنند. انواع دیگر حرکات مانند خرکها ، ترفندها ، تیک تاک ها و اجرای دیوارها را می توان از کمترین تا بیشترین خروجی ممکن را بسته به نیروی ایجاد شده در رویکرد قبلی یا پاسخ ، فهرست کرد.